早上三杯水，下午三杯水，晚上兩杯水

為了打卡完成“一天八杯水”的任務(wù)

硬撐著大口大口灌下一瓶水

一天喝夠八杯水（約2升）才達(dá)標(biāo)？

可能是個“科學(xué)偽知識”

“一味的強(qiáng)調(diào)，一天一定要喝8杯水”這個概念就是偽科學(xué)！主動喝水是好事，可別太教條太刻板！“8杯水”這種一刀切的健康建議不適用每個人！

中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院醫(yī)藥所、深圳理工大學(xué)（籌）藥學(xué)院科研團(tuán)隊聯(lián)合近100個國際團(tuán)隊，對26個國家共計5604名受試者進(jìn)行了研究，首次揭示了人類全生命周期的需水量規(guī)律。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)搜索，僅作示意，侵權(quán)即刪）

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研究發(fā)現(xiàn)，除去日常從食物中攝取的水之外，20～35歲男性每日平均飲水量為1.5至1.8升，女性飲水量要小，例如一位20多歲的女性，每日的飲水量可能為1.3至1.4升。

每天8杯水

可能超過大多數(shù)人真正需水量

在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天水的適宜攝入量為1700ml；女性每天水的適宜攝入量為1500ml。

——《中國居民膳食指南2022》?

看尿液顏色，辨別自己身體是否缺水，不管一天喝幾杯水，保證小便淡黃就是水夠了！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)搜索，僅作示意，侵權(quán)即刪）

小口慢之，飲水有道，喝水可以在一天的任意時間，主動喝水、少量多次即可，每次1杯，每杯約200ml，小口飲用。

喝水量也與氣候、運(yùn)動強(qiáng)度、體質(zhì)相關(guān)，溫度越高、運(yùn)動越多，喝水也就需要增加！除了主動飲水之外，日常餐食里的瓜果蔬菜，都能為身體提供所需水分，不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)！不要跟風(fēng)網(wǎng)絡(luò)，盲目的把自己的飲水量框定在“8杯”，渴不渴都別硬撐！

生活中的點(diǎn)滴美好

從一杯水開始

-河潤科技-